| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大骨棒 | 克 | 1082千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 大骨汤热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于穿衣服700分钟消耗的热量120 | |||||
1、因为手机没电，前面没拍，大骨棒用水焯一下，把血水去掉，放葱姜，然后五分钟后捞出，用清水洗净，然后放入电饭煲，放水，一次性放多点，否则煮时间长了没汤了
2、玉米胡萝卜洗净切段，等大骨棒煮两个小时后再放进去
3、锅里滴几滴白醋，保证钙不流失，
4、等三个小时到了，撒上一把枸杞，适当的盐，胡椒粉，在煮十分钟就可以出锅了
5、超级简单，保证原汁原味，鲜甜
6、一起动手吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、软化血管等功效；可与菜花、烤肉、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消食等功效；可与蜂蜜、草鱼、绿豆芽搭配；与茄子、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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