| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于摩托艇运动100分钟消耗的热量150 | |||||
1、银鳕鱼洗净去鱼鳞，沥干水分后用料酒腌制一会儿。
2、把腌制好的银鳕鱼沥干料酒后放在碗里，葱切段和姜切片都放在银鳕鱼上，再倒入适量的料酒备用。
3、上蒸锅蒸熟。
4、大约蒸15-20分钟就可以了。
5、银鳕鱼蒸好了。
6、无盐任何调味的银鳕鱼蒸好了，最适合一岁以上的小宝宝吃了。
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
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