红枣莲子银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、延年益寿等功效；可与黑木耳、百合、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、降血压等功效；可与核桃、冬瓜、小米搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、养心安神等功效；可与银耳、红薯、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与银杏、梨、香蕉搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、保肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；