| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 南瓜粥热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于打沙袋174分钟消耗的热量360 | |||||
1、将南瓜去皮去籽，切成小块。将南瓜放入沸水中先煮五至十分钟。
2、加入一定量的大米，我这些是两个人的量。
3、加入冰糖
4、煮五至十分钟
5、加入大枣，补气血。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、润肠通便等功效；可与猕猴桃、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、降血压等功效；可与栗子、黑豆、鲤鱼搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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