| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 鱼腥草 | 克 | 68千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 鱼腥草排骨汤热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于保龄球运动77分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米切四段，鱼腥草掰成段，把玉米、鱼腥草、排骨放入砂锅，大火开盖烧开，撇除血沫，改小火盖上盖子炖1个小时；
2、炖熟后放适量盐，再小火炖5分钟，出锅即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、抗癌、降血压等功效；可与花菜、菜花、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有提高免疫力、止咳、止血等功效；
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