| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 宅女必备炒海鲜方便面热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于开飞机153分钟消耗的热量120 | |||||
1、按照要吃的量准备面，我一般吃两包（好吃的停不下来），取出料包，将面煮7分熟，备用
2、酱包留着，蔬菜包也用，酸菜包可以增香，取出备用
3、海鲜丸子煮一下，煮个八成熟就好，然后可以切小块，方便入味
4、葱蒜辣椒切好备用
5、锅里到少许油，烧热，下葱蒜辣椒。炒香
6、下火腿，海鲜丸子，中火炒一会
7、然后下蔬菜包和酸菜，再加点水，否则后面炒面会很干。
8、加酱包，炒香，如果火大把水炒干了可以再加一点。稍微煮一会会。
9、下面，用锅铲切碎一点，大火爆炒，炒到水快干为最佳。
10、最后加入辣椒面和孜然，不用加盐。然后滴少许味极鲜，炒匀，关火
11、光线不太好，实际上看上去更加诱人～不说了，口水出来了，我先吃啦。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润肠胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、预防感冒等功效；可与牛腱子肉、牛肋条肉、冬菇搭配；与香豆腐干、日本豆腐、油皮相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、强身体等功效；可与五花肉、猪肉、马齿苋搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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