| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 椰香三宝热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于高抬腿19分钟消耗的热量480 | |||||
1、原材料
2、 先把番薯、南瓜、香芋却成1厘米左右的正方粒。
3、 用菜筛装好.
4、 放入锅中蒸3分钟.
5、 蒸至用竹签能戳穿，即表明熟透，即可取出。
6、煲中加入椰浆汁100ml、淡奶50ml、盐5g、糖20g和200ml清水煲匀.
7、分别加入蒸好的番薯、南瓜、香芋，煲开滤去表面浮泡即可。
8、大功告成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、护肝等功效；可与芦荟、牛里脊、鲈鱼搭配；与苦瓜、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与牛肉、芹菜、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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