| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 146千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 懒人粉蒸肉热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于蹦床332分钟消耗的热量210 | |||||
1、买的五花肉切片 芋头削皮洗干净 芋头放盘底 切好的五花肉加入粉蒸肉包 （超市有卖的那种 调料包和粉包都当进去 拌匀） 调好的五花肉放芋头上面
2、电饭锅放水 注意要多放点 不然会烧干 等水烧开后 放入之前准备好的粉蒸肉 蒸一个小时 断电后闷十分钟即可
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、止消渴等功效；可与白菜、冬瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、洁齿防龋、促进消化等功效；可与猪瘦肉、牛肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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