| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 肉末炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小轮自行车12分钟消耗的热量510 | |||||
1、鸡蛋三个，按同一个方向打散，然后加入100ML的水。
2、将夹心肉末加入打好的鸡蛋中，搅拌均匀
3、甜玉米切对半，一起加入鸡蛋中搅拌均匀
4、所有的材料放进去搅拌好后加入盐，拌均后就可以放进高压锅里煮了，一般是在汽出来后转中小火再煮个7-8分钟就可以了。
5、看，这个蛋还是很嫩的吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与小米、菠菜、干贝搭配；与消炎片、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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