| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 榴莲 | 克 | 88千卡 | 147千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 奶香榴莲土司卷热量/卡路里1914千卡 | |||
 热量1914千卡,相当于踢踏舞399分钟消耗的热量288 | |||||
1、土司去边。将15克榴莲肉涂抹在吐司上，放入二分之一片奶酪片，卷成卷。
2、鸡蛋打散，将卷好的土司卷外层轻轻蘸一层蛋液。
3、几滴油擦锅，微微有点油就可以了。不粘锅甚至可以不放油。锅热后，将土司卷煎至表层蛋液熟透即可。取一美美的碟，装盘。奶香、蛋香、榴莲香，超级完美。
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有杀虫止痒、活血散寒、疏风清热等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与羊排、菠菜、茼蒿搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
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