| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 发面南瓜饼热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于砍柴128分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜擦丝或切薄片提前用微波炉蒸熟撵成泥
2、把所有的东东都放一块揉三关的面团
3、发到2倍大，哎图片太难看了
4、揉回原来大小，放馅包好压扁
5、底下铺上湿屉布
6、做好直接蒸，不用让它发很大，不让成包包了，呵呵，15-20分钟就可以了（开锅中火）
7、好了，锅里刷一点油大火稍微煎下就可以了，
8、好了
9、一蒸好就要吃，每一次都要帮忙(就是好玩，呵呵)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、绿豆、糙米搭配；与明虾、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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