| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡块热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于插花334分钟消耗的热量114 | |||||
1、油适量五成热时土豆入锅勤翻
2、炸成表面金黄色，捞出沥干油
3、鸡块入锅，表面略干颜色变了，沥干油出锅
4、锅留少油，葱蒜末爆香，放入一汤匙干淀粉料酒，再放三块咖喱块，或者咖喱粉一汤匙，两大勺高汤（就是煮鸡块的汤），一碗水咖喱汤汁就熬好啦，然后放入鸡块
5、鸡块翻五分钟后，放胡萝卜，加些盐，翻一分钟，再加入土豆，继续翻一分钟，撒点芝麻，翻一分钟，再加入味精出国
6、这是成品，我用手机照的
7、挑了一下颜色，看着是不是挺诱人呀
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与香菜、莴笋、西兰花搭配；与苹果、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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