| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 雪梨蓝莓汁热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于干农活45分钟消耗的热量480 | |||||
1、雪梨削皮切块，蓝莓洗净
2、先将雪梨放入榨汁机里面榨汁，滤去果肉，只留汁
3、将雪梨汁和蓝莓一同放入榨汁机里面搅拌，最后加入适量蜂蜜调味即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿通便、抗癌等功效；可与猪肺、百合、核桃搭配；与柿子、梭子蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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