毛豆仁烧青鱼块的热量和减肥功效

1、去头的青鱼身段，一条。

2、把鱼剁块，放适量盐、料酒腌制半小时。

3、剥好的毛豆仁清洗干净。

4、切好姜片、蒜片，葱根放一起，蒜泥和葱花放一起。

5、锅里烧热后，倒入油，紧接着把鱼入锅，（装鱼盘里会有水，不要把水也倒进去啦）轻翻几下，至鱼两面变色，煎上几秒钟。

6、然后，加入适量开水。老抽、豆瓣酱、黄豆酱，糖和香醋。

7、烧开后，入姜片、蒜片、葱根。

8、接着加入毛豆仁，平铺于鱼块上面。转中小火煮约20分钟。

9、加入蒜泥和葱花，即可出锅。（如果淡了可以略加盐，不过，酱里都有咸味，还是少吃盐为好。）

10、豆儿的清香，鱼儿的鲜。美味。