| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 章鱼烧热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于堆肥90分钟消耗的热量300 | |||||
1、粉按加蛋加水～搅拌到糊糊的就可以了。包心菜切细，章鱼切粒～⊙▽⊙
2、烤盘预热～刷油～～
3、把粉倒一些进去，加入包心菜～章鱼～翻转丸子～烤着呢～没拍照～然后就完成啦⊙▽⊙
4、最后撒上木鱼花～海苔粉～紫菜条～根据口味添加章鱼烧酱跟沙拉酱～美味的章鱼烧就完成啦！
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、降血压、降血脂等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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