| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 南瓜两用热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于吹号角30分钟消耗的热量120 | |||||
1、就像这么小的南瓜洗净。
2、切成这个样子，里面有瓜子，瓜子也可以晒哦。
3、就像这样。
4、放入南瓜，煮3至5分钟，之后捞出。
5、勺子的南瓜汤可以喝，喜欢甜的朋友可以加点儿糖。
6、这是我做南瓜汤哦。
7、当然，还有南瓜泥。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与羊肉、上海青、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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