| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 7千卡 | 9千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 冬瓜无花果米糊热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于打沙袋20分钟消耗的热量360 | |||||
1、冬瓜去皮去瓤，煮熟
2、无花果去皮切块备用
3、米糊挖五勺，放搅拌机内备用
4、将煮熟的冬瓜和米糊拌一下，加入无花果打泥即可。冬瓜水分足，米糊无需事先泡好，要不然就太稀啦。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热解暑、清热化痰等功效；可与芦笋、海带、大闸蟹搭配；与鲫鱼、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、治疗高血压、抗炎消肿等功效；可与西洋菜、板栗、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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