| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 冰糖燕窝热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于蛙泳70分钟消耗的热量600 | |||||
1、天然燕窝。（真心想说，女人、特别是孕前、孕中、孕后的女人必备补品）
2、用矿泉水泡发燕窝，燕窝最好要用瓷盅炖至。（我用的隔水炖，最好的完整保存食物的营养不流失）
3、挑去燕毛。（燕窝品质很好哦）
4、倒掉泡发燕窝的水，再加入些矿泉水放入隔水炖按至炖燕窝按键。炖至1小时左右，太久的话燕窝会炖成水了。炖至45分钟左右加入冰糖。
5、加些枸杞。（还可以自己加入大枣、牛奶，根据自己口味）
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与银耳、香蕉、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、软化血管等功效；可与蚕豆、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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