| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 南瓜烤燕麦饼干热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡,相当于打磨地板342分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟，碾成泥
2、倒入面粉和燕麦，混合在一起，还可根据个人口味加入白糖，混合均匀
3、将准备好的饼干沾水打湿，可以用牛奶打湿，用勺子将混合好的舀在饼干上，放入烤箱
4、烤箱烤5分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、防前列腺等功效；可与虾皮、糙米、红枣搭配；与青蟹、黄鳝、羊排相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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