| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 原盅灵芝排骨汤热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡,相当于水上排球628分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料、配料备好。
2、锅下热水烧开后将排骨放入去血水，约1分钟后捞起，再用清水洗干净放入炖盅里。
3、灵芝、姜切片，蜜枣、枸杞洗净后也一同放入炖盅里加入水。
4、电压力锅内加入适量的水，然后放一块布，将炖盅放进电高压锅里的布上。
5、盖上炖盅盖和电压力锅盖，扭到汤水键（时间大概是半小时）。
6、半小时排完气后打开盖，加入适量的盐即可开吃。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；可与海带、蘑菇、萝卜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有止咳益肺、增强记忆、益精气等功效；可与老鸭、龙眼、猪心搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、宁心安神等功效；可与薏仁、鲤鱼、木瓜搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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