| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 学学包包子热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡,相当于爵士舞176分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把发酵好的面团排气，分成小剂子
2、用擀面杖压成圆的面皮
3、开始包啦，左手拿着面皮，右手挖一勺馅，我们家都爱吃肉沫豆干酸菜馅的！
4、开始捏花纹啦，左手托着面片，用大拇指按压馅，右手先捏一个褶
5、继续捏下一个褶，与前一个褶再捏一起，旋转捏完一圈！漂亮的花纹至少18个褶哟！
6、捏完褶后，旋转下，把口收好，包子就包好啦，看看，还可以吧！我也是刚学包包子！大家包的怎么做，教教我吧
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
包子馅的热量223千卡（每100克）；具有解毒、增强肠道功能等功效；
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