| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 酱油膏 | 克 | 54千卡 | 268千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 有机猪肉韭菜饺子热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于做作业294分钟消耗的热量108 | |||||
1、种种材料准备好
2、韭菜摘洗干净切碎，加入肉和鸡蛋以及各种调料一起拌匀
3、拌匀后加入有机黄菜籽油和橄榄油再次拌匀，腌制两个小时入味
4、面粉加水和成面团，醒面一个小时，然后取出适量搓成长条，剩下的用湿纱布盖好。我是用面包机和的面，这一步没拍
5、切成大小合适的剂子，按扁
6、擀成饺子皮
7、包成饺子，留出当餐要吃的，剩下的放冰箱冷冻
8、煮好兑好蘸料开吃咯！全有机，好吃又放心！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、美容护肤、保护肝脏等功效；可与紫菜、明虾、桂圆搭配；与柿子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、温中下气、消痰解毒等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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