| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1135千卡 | 873千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 7千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 芒果木糠杯热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡,相当于烤面包534分钟消耗的热量150 | |||||
1、将所需材料称量好。（鱼胶粉忘拍了-_-||）
2、芒果一半切成小粒，一半用料理机打成芒果泥。
3、鱼胶粉+水，隔水加热融化后混入芒果泥中（鱼胶粉:水=1:5）
4、淡奶油+糖粉/细砂糖用打蛋器打发至七分发（出现纹路且不会马上消失，略有流动性）。。。芒果泥和打发好的奶油混合成芒果奶油备用
5、消化饼用料理机打成碎末，或放入保鲜袋中用擀面棍压碎。
6、将饼干碎、芒果奶油、芒果粒一层一层地放入杯子中，尽量做到每层都是平整的，这样外观看起来层次更清晰漂亮。（底层和表层都是饼干碎）
7、做好的芒果木糠杯放入冰箱中冰两个小时就可以享用啦！O(∩_∩)O
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强体抗力等功效；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、散瘀消肿、止血等功效；
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