| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 鱿鱼干肉末粥热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于郑多燕287分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱿鱼干要提前十五分钟浸在水里
2、先煮粥，然后去骨，切小备用
3、猪肉切小打成肉末，加入葱花和一勺盐
4、捏成小圆球备用
5、粥好了以后将鱿鱼干放入热油锅中炒一下，香味出来就可以了
6、然后将肉末球先放入粥中，再将翻炒过的鱿鱼干放入粥中（油也一起），接着放入香腐粒，两勺盐还有一些葱
7、八分钟后就完成啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、帮助消化等功效；可与红薯、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、滋阴、止消渴等功效；可与黑木耳、圆白菜、卷心菜搭配；与鹌鹑、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降血压、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
