简易披萨的热量/卡路里_简易披萨的做法

1、首先把酵母用100毫升的温水化开。10砂糖一起放进水里面化开，搅拌均匀，接下来把面粉放在容器里。放20克玉米油。再边搅拌边把酵母水慢慢的倒进去。揉一会，放2到3克的盐。慢慢的把面揉光滑。之后盖上保鲜膜醒40分钟。等面膨胀两倍大的时候，把气揉出来。分成3个小剂子，继续盖上保鲜膜醒15分钟。
2、披萨盘刷油。把面擀成披萨盘大小。放进披萨盘里，用牙签在上面戳出均匀的小洞洞
3、烤箱预热10分钟，上火，200度，披萨放下层，烤8分钟。取出来刷一层番茄酱。
4、均匀地撒上一层马苏里拉奶酪。放进去烤5分钟把奶酪融化后取出来。
5、接下来把自己心爱的食物一层一层的摆好。
6、最后在上面撒上一层马苏里拉奶酪。放进烤箱烤15分钟。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热生津、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

简易披萨的热量和减肥功效