| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 草莓味奶香南瓜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于贴墙纸61分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮，切成正方形小块
2、将南瓜放入烤箱烤熟，大概15分钟。微波炉大概5分钟。
3、取出来后放入另外一个碗里。
4、加入炼奶，挤在南瓜上面
5、非常好吃的甜点
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、益气等功效；可与火腿、莲子、红枣搭配；与辣椒、羊骨、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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