鲜果西米露的热量/卡路里_鲜果西米露的做法

1、西米露的熬制是重点，首先大火煮十分钟，然后小火十分钟直到半透明剩一点白（中途要不停搅拌以防止粘锅和糊掉），焖锅10分钟让剩下的白变成透明。最后一步很关键，用冷水冲洗西米露和过滤，把粘稠状（类似藕粉）的东西洗掉，过滤后就是粒粒分明的西米了！
准备好的水果加入牛奶，椰汁和蜂蜜，放入西米露，就大功告成了！冷藏后味道更佳！

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、血痢、吐血等功效；可与薄荷、芹菜、绿豆搭配；与虾、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、抗衰老等功效；可与山药、枸杞子、薏苡仁搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、便血、安神除烦等功效；可与李子、国光苹果、冰糖搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；

鲜果西米露的热量和减肥功效