| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 清凉绿豆汤热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于滑冰185分钟消耗的热量420 | |||||
1、将绿豆洗净，放入高压锅 放入水和冰糖(因为我是开始做的时候才想起上传，所以这里的步骤就没有图片)
2、煮10-15分钟，我个人比较喜欢烂烂的，所以煮到肉和壳分离的状态
3、随个人喜好加入适当的白糖(我爱甜食)，会有朋友问我会不会太甜，又是冰糖又是白糖的，答案是当然不会！我试过没有加冰糖一起煮的，觉得没什么味道，这样的加法使绿豆汤味道更有层次感
4、保鲜膜封口，放入冰箱，然后你就可以出去玩啦
5、你什么时候忙完了就可以从冰箱拿出来了没有时间限制，完成！(拿了个小碗装，全家一起分享)
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、益气等功效；可与燕麦、马齿苋、黑米搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与草莓、石榴、黑芝麻搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
