| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 鸡蛋玉米饼热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于办公室工作253分钟消耗的热量90 | |||||
1、将新鲜玉米用插板搽好，适量放水加鸡蛋，加一点点小苏打，放葱花胡椒粉~搅拌~
2、2，锅热放油，开烙~
3、3，烙到两面金黄可出锅，爱吃糊的可以多烙一会~
4、完成~记得要用新鲜玉米棒哦~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、治疗高血压等功效；可与山药、松仁、橙子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、延缓衰老等功效；可与明虾、菠菜、香椿搭配；与豆奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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