奶油奶酪餐包的热量/卡路里_奶油奶酪餐包的做法

1、除奶油奶酪外所有材料放入面包机揉面，记住酵母和盐分层或者对角线放置。我家的面包机需要揉两次，每次二十分钟，可以出膜。这个时候再放入奶油奶酪，再次揉至光滑即可。蛋液记得留下少许最后用来抹在面包表面。
2、揉好的面团，发酵至两倍大，手指按下有洞不反弹即可。
3、将面团分为10小块，每块擀成椭圆的，卷起。
4、竖起来用手掌向下压一下。其中五个我在擀好的面团上铺了豆沙。
5、接着等待二次发酵，再次发酵到两倍大的时候，抹上蛋液，撒上黑芝麻。
6、烤箱预热160度之后，放入烘烤20分钟左右就可以出炉了。

奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、润肺生津、保护胃肠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、止血等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、基围虾、洋葱搭配；与甲鱼、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；

奶油奶酪餐包的热量和减肥功效