食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | ||
鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | ||
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
总量 | 2315克 | 水煮三鲜热量/卡路里1130千卡 | |||
热量1130千卡,相当于混凝土工作161分钟消耗的热量420 |
1、备好蔬菜海鲜 洗净
2、大火烧开水后倒入姜片魔芋泡椒还有蔬菜大火煮十分钟 建议黄瓜可以在下海鲜的时候再放
3、十分钟后倒入海鲜 待海鲜变色后可关火 另个锅烧热油后下花椒干椒蒜炒香 关火 把热油倒入煮好的三鲜里就ok啦
4、满满一大盆我是第一次做 记得按口味下盐和味精
明虾的热量85千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有催乳、抗早衰、通乳等功效;可与鸡蛋、油菜、芹菜搭配;与猪肉、香菇、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效;可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;
花蛤的热量62千卡(每100克);具有软坚散结、滋阴明目、利小便等功效;可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配;与鲈鱼、芹菜、田螺相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效;可与苹果、蜂蜜、绿豆芽搭配;与卷心菜、杏、草莓相克,同食可能会引起不适;
豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脑、抗疲劳、乌发等功效;可与榨菜、韭菜、鲫鱼搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;
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