| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 蛋炒饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于背包旅行61分钟消耗的热量420 | |||||
1、煲好放凉的白饭、红萝卜粒、青椒粒
2、打一个鸡蛋调匀
3、先把蛋煎熟
4、蛋熟后，放配料炒熟就把饭也倒进去
5、不断的炒，炒到饭一粒粒的在锅里跳舞就倒点味事达，放点胡椒粉继续炒几下（因为饭不够凉，所以有点粘锅了
6、最后洒上葱花炒两下，就可以装盘吃咯
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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