| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 香甜红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于吹小号381分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净，加多一些水，泡入砂锅1小时，红薯洗净切丁，
2、先煮大米，大火烧开，转小火炖煮，水和米1:10以上，按自己喜欢浓稠度增减，煮的米有些软熟再加入红薯丁，熬煮至烂熟，
3、没有加任何调味，原汁原味，要求米好，和红薯香甜，才会更好喝，配上清单的凉拌菜，和一小碟腊肠，一切都刚刚好，
4、麻酱小白菜，
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与莲子、糙米、米面搭配；与螃蟹、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与紫米、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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