| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 南瓜羹热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于冰上掷石游戏155分钟消耗的热量240 | |||||
1、把洗净的南瓜（1/4大只）去皮切片
2、放入电饭煲 加入适量水 使水刚刚没过南瓜
3、加入冰糖
4、将电饭煲调到煮饭档 喷气后 关闭 闷10-20分钟
5、拿勺子将南瓜搅匀 盛出
漂亮的南瓜羹就做好啦~\(≧▽≦)/~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、通便等功效；可与赤小豆、五花肉、红枣搭配；与基围虾、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、高粱、香蕉搭配；
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