| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于换床单50分钟消耗的热量150 | |||||
1、把菠菜洗干净，然后切碎
2、锅里放水烧开后放入菠菜，两分钟后把鸡蛋放入用筷子快速搅拌
3、喜欢稠一些的朋友，可以用生粉放点冷水搅匀，倒入汤里搅拌就好了（这个喜欢就放，也可以不放的）最后放入调料就可以了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、花生酱、猪肝搭配；与虾皮、奶酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、润肺利咽等功效；可与基围虾、菠菜、肥牛搭配；与味精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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