| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 溢香桂花南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于儿童足球8分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗净南瓜，去蒂，大黄米提前泡一晚备用。
2、用三棱刀切花牙
3、南瓜掏出瓤备用。
4、放入泡好的大黄米。（我泡的米多了放不下，瓜和米分开蒸熟的）
5、南瓜蒸20分钟
6、把蒸好的黄米放入南瓜盅中，再舀入糖桂花。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与火腿、莲子、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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