| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 山药糖水热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于骑马54分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药去皮，切块
2、放入炖锅中，放入冰糖，枸杞，加适量水
3、大火烧开，小火慢煨，30分钟
4、接下来最重要的一步，喝了它，山药补气，冰糖润肺，枸杞滋补肝肾明目，这道糖水很适合夏天肠胃不适的人群
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、肺虚咳喘、肾经等功效；可与芥蓝、鸭翅、芝麻搭配；与鹿肉、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、软化血管等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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