牛奶葡萄西米露的热量/卡路里_牛奶葡萄西米露的做法

1、锅中加入适量水（约西米2-3倍）烧开，西米用水淘洗一下放入锅中，边煮边搅，防止粘锅，约15分钟
2、将冷水倒入锅中，西米沉底，将水倒掉，西米盛出，再次投入沸水中煮15分钟，不要忘记搅拌哦~
3、煮到第三次时，看到西米大部分都透亮了，就可以关火了~水倒掉加盖闷上5分钟，就可以出锅了~偷尝一下，QQ的~
4、牛奶入锅煮开，加入白糖（按个人口味），喜欢巧克力的也可以加入些巧克力酱，我加了2勺，有淡淡的巧克力香~完全混合后加入刚煮好的西米，就可以出锅了~放凉后加了些新鲜葡萄粒和冰块~
5、冷藏后味道更佳~

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、润肠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与枣、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、健脾和胃等功效；可与橙子、薏苡仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、增强免疫力、帮助消化等功效；

冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、热肿、治烫伤等功效；

牛奶葡萄西米露的热量和减肥功效