| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 懒人蒸南瓜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于固定脚踏车10分钟消耗的热量420 | |||||
1、切的步骤我就不上传了，看个人喜欢，不要切太过于薄要不然夹的时候就断了，如果是像我这样跟饭同时煮的话也不要太厚，要不然就得担心不熟了！如果是另外起锅蒸的话就自己掌握吧……
2、放好了，就盖下盖子开始煮吧，我煮饭一直是按标准的格式……
3、就是这样，把图片扩大就可以看到了……
4、饭熟了，南瓜也熟了，爱什么时候吃就什么时候吃，不用怕冷掉了，各人感觉超好吃的，超喜欢的……
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血糖等功效；可与糙米、五花肉、薏米搭配；与山药、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、止血等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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