| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 水果蜂蜜奶茶热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于健身操159分钟消耗的热量280 | |||||
1、将水果洗净，切成小丁，放入碗里备用
2、用小锅将水烧沸，加入红茶，煮开；闷五分钟
3、将牛奶放入锅中，煮温备用
4、将红茶过滤，放入盆中
5、将热牛奶倒入热红茶盆中，搅拌均匀。
6、加入蜂蜜和白糖，搅匀。
7、将水果和煮好的西米（西米也可以不加）放入碗中，倒入奶茶。
8、duang！水果蜂蜜奶茶就做好了，放入冰箱，加入冰块就可成凉饮。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、大便秘结等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与桔子、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、牛奶、南瓜子搭配；与洋葱、腐竹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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