| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 自制椰香香蕉雪糕热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于乡村舞102分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先准备好材料
2、我用椰子粉代替牛奶了，也可用一瓶牛奶加适量的糖！准备80度的开水一小碗，适量的椰子粉，准备两个鸡蛋黄打散，把椰子粉冲开水放锅里继续开火边打搅边放鸡蛋黄，煮到冒泡关火放凉！准备香蕉打成泥，加入刚煮好的鸡蛋液，继续打至顺滑即可放冰箱冷藏！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清肠、降低胆固醇等功效；可与苹果、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、和胃、消疳杀虫等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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