梦幻紫的热量/卡路里_梦幻紫的做法

1、| 步骤 |

1、做紫薯泥
把紫薯蒸熟，紫薯比较小，就直接放进去蒸了。如果是比较大的紫薯，可以切成小块再蒸。
蒸了20分钟，拿出来去掉皮，拌上蜂蜜。蜂蜜能增加甜度，拌完后紫薯泥也不会太干
2、装盘
找一个模具做个形状，我用了一个舒芙蕾的烤碗，垫上保鲜膜，填满紫薯泥。
倒扣过来，去掉保鲜膜，好结实的一个紫薯塔
3、淋上酸奶，撒上核桃碎，营养的高颜值美食！不少人拿酸奶紫薯泥当作减肥期的午餐，确实低热量又有饱腹感！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、强肾阳等功效；可与猪排、糙米、大米搭配；与鸡翅、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与梨、雪梨、胡萝卜搭配；与腐竹、热水、葱相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、防癌、润肠等功效；可与猪腰、鳝鱼、芝麻搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

梦幻紫的热量和减肥功效