| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红豆西米粽热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于玩电脑479分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：粽叶煮十分钟，洗干净，剪去头尾；红豆泡1小时，用压力锅压成豆沙；西米用水泡半小时（用的是小西米）
2、包起来
3、包的小一点，精致些！
4、包好用棉线绑好。
5、电饭煲加水，煲两小时。
6、好了，开吃咯！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、治疗高血压等功效；可与鸭肉、薏米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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