棒棒鸡的热量和减肥功效

1、鸡腿一只清洗后，烧开水后下锅在开锅捞出，就是把鸡腿焯水。

2、焯水后的鸡腿再清洗后，煮锅加水，放入鸡腿，同时加入八角，辣椒，姜粉和盐，盖好，煮开锅后再煮半小时，煮熟捞出。

3、葱切细丝铺在盘子底。

4、煮熟的鸡腿捞出去骨，鸡腿肉用擀面杖或小棒椎不断敲打，捶松。

5、把捶好的鸡肉在轻微用手撕一撕，堆放在葱上

6、我用了1汤勺芝麻酱，2汤勺海鲜酱油，1汤勺熟芝麻和半汤勺香油拌匀。

7、把料汁倒在鸡肉上，拌匀即可。

8、完美上桌。