| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 山药海米肉丁饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于倒垃圾301分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉用料酒、酱油、五香粉腌制10分钟左右
2、山药切丁
3、海米提前用水浸泡两个小时左右
4、炒肉丁
5、山药下锅一起炒
6、再加入大米一起翻炒
7、将海米以及炒过的大米山药肉丁一起放入电饭煲内，不要忘记放盐哦～
8、电饭煲煮20分钟左右，出锅啦～
9、香喷喷～
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、鸡蛋、茄子搭配；与香菇、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与枇杷、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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