| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 西瓜布丁热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于打篮球26分钟消耗的热量360 | |||||
1、西瓜去籽榨汁，我用的是半个麒麟瓜，榨汁400ml的样子
2、西瓜汁加热后，加入冰糖或者白糖，煮开离火，加热布丁粉（我用的是奶油味的），搅拌均匀。
3、倒入模具或者布丁杯，放入冰箱冷藏室，冷却后就可以吃了。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、降血压、利尿除烦等功效；可与芹菜、鳝鱼、猪肉搭配；与海虾、羊排、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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