| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于椭圆运动机16分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯削皮洗净
2、紫薯冼净后切开边.切成条状,再切成棱形粒状即
3、米淘净.把切好的紫薯倒进锅内.糖块可—起放进锅,如白砂糖的话待开锅再加
4、電高压锅调至煮粥10分钟档,盖紧盖耐心等待吧,十分钟后粥成,看看好吃又好
5、睇睇吧!美味的紫薯粥盛上—碗.成了色、甜、香味具全,唔!好食!噢野
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与大花蟹 、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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