| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 米饭变身-米饭汉堡热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于吹长号120分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料集合！
2、米饭压散OvO
3、鸡蛋打匀，倒入米饭内（像我这么多米饭就加了两个鸡蛋）
4、搅拌均匀
5、加入调料和适量葱花（不要太咸，主要是为遮盖下鸡蛋的腥味）
6、放入锅内～
7、另一面稍稍凝固然后翻面。注意不要弄碎～等到两面金黄就可以了～
8、把骨肉相连煎熟
9、黄瓜切片
10、组装（咦好像用词不当TvT）
11、完成～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、小米搭配；与牛奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与花生酱、花生、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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