| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 紅醬意麵热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于开会125分钟消耗的热量90 | |||||
1、燒水煮麵，胡蘿蔔切丁
2、待意麵煮熟後盛出，熱鍋，倒入橄欖油，熱油。
3、放入胡蘿蔔丁翻炒，半熟後放入玉米粒翻炒。
4、胡蘿蔔和玉米粒全熟後加入義大利麵醬，翻炒至大半干，加入意麵翻炒，成品。
5、撒上粗磨黑胡椒效果更佳。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、增加记忆力、防治肝病等功效；可与牛膝、松子、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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