| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于擦玻璃177分钟消耗的热量180 | |||||
1、绿豆一大碗，清水泡两个小时，锅中倒入清水，倒入泡好的绿豆，大火煮开，转小火闷煮，煮到绿豆开花，凉凉，放入豆浆机，果汁选项！美味大功告成！别忘了加点糖哦！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、保护肾脏等功效；可与黑木耳、南瓜、马齿苋搭配；与圣女果、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
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